به گزارش روان ۲۴ به نقل از خبرگزاری مهر، نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد استرس شغلی و اختلال خواب ارتباطی بسیار نزدیک با یکدیگر دارند. محققان دریافتند بسیاری از افراد میانسال، با وجود آنکه هر شب بین ۶.۵ تا ۸ ساعت میخوابند، همچنان از کیفیت پایین خواب و احساس خستگی در طول روز شکایت دارند. این یافته نشان میدهد که استرس شغلی و اختلال خواب بیش از آنکه به مدت خواب وابسته باشند، به کیفیت خواب مرتبط هستند.
پژوهش چه میگوید؟
محققان دانشگاه ادینبورگ در بریتانیا، ۴۵ فرد شاغل ۵۰ تا ۶۶ ساله را به مدت یک سال مورد بررسی قرار دادند. شرکتکنندگان بهطور منظم پرسشنامههایی درباره وضعیت روانی و شرایط کاری خود تکمیل کردند و همزمان با استفاده از دستگاههای پوشیدنی، اطلاعات مربوط به خواب و فعالیت بدنی آنان ثبت شد.
در این مطالعه بیش از ۱۹۰۰ گزارش درباره وضعیت روانی و محیط کار و بیش از ۵۲۰۰ روز داده مربوط به خواب جمعآوری شد.
نتایج مهم پژوهش
یافتههای این تحقیق چند نکته قابل توجه را نشان داد:
- حدود ۷۰ درصد افراد با مشکلات مداوم خواب روبهرو بودند.
- ۹۲ درصد شرکتکنندگان دستکم یک بار معیارهای بالینی اختلال خواب را تجربه کردند.
- ۹۰ درصد افراد در طول مطالعه با اختلال خواب مواجه شدند.
- بیشتر شرکتکنندگان ساعات خواب کافی داشتند، اما کیفیت خواب آنها پایین بود.
- استرس محیط کار مهمترین عامل کاهش کیفیت خواب شناخته شد.
چرا کیفیت خواب از مدت خواب مهمتر است؟
متخصصان معتقدند خواب زمانی برای بدن مفید است که بدون بیدار شدنهای مکرر و با چرخه طبیعی انجام شود. در بسیاری از افراد، فشارهای کاری، نگرانیهای شغلی و استرس باعث میشود خواب سطحی و ناپیوسته باشد؛ در نتیجه فرد پس از بیدار شدن همچنان احساس خستگی میکند.
به همین دلیل ممکن است فرد هشت ساعت در رختخواب باشد، اما از خواب خود احساس رضایت نداشته باشد.
نقش تعادل کار و زندگی
به گفته پژوهشگران، سلامت روان و کیفیت خواب به میزان زیادی به تعادل میان کار و زندگی وابسته است. ساعات کاری طولانی، فشارهای شغلی، نگرانی درباره عملکرد و نداشتن فرصت کافی برای استراحت، همگی میتوانند احتمال بروز اختلال خواب را افزایش دهند.
ایجاد مرز مشخص بین زمان کار و استراحت، کاهش استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس از جمله راهکارهایی هستند که میتوانند کیفیت خواب را بهبود ببخشند.
جمعبندی
این پژوهش نشان میدهد استرس شغلی و اختلال خواب رابطهای دوطرفه دارند. خواب بیکیفیت میتواند عملکرد شغلی را کاهش دهد و فشارهای کاری نیز کیفیت خواب را مختل کنند. بنابراین توجه به سلامت روان کارکنان، کاهش استرس محیط کار و ایجاد تعادل میان زندگی شخصی و شغلی، نه تنها کیفیت خواب بلکه سلامت عمومی و بهرهوری افراد را نیز بهبود خواهد داد.
