به گزارش روان ۲۴ به نقل از خبر آنلاین، اضطراب در مردان همیشه با نگرانی، بیقراری یا حملات پانیک ظاهر نمیشود. بسیاری از مردان به دلیل فشارهای فرهنگی و اجتماعی، احساسات خود را پنهان میکنند و اضطراب در مردان به شکل رفتارهایی مانند خشم، انزوا، وابستگی عاطفی یا تلاش افراطی برای موفقیت بروز پیدا میکند. شناخت این نشانهها میتواند به تشخیص زودهنگام و حفظ سلامت روان کمک کند.
چرا اضطراب در مردان کمتر دیده میشود؟
بسیاری از مردان از کودکی میآموزند که نباید احساس ضعف، ترس یا آسیبپذیری خود را نشان دهند. در نتیجه، اضطراب به جای اینکه به صورت نگرانی آشکار بیان شود، در رفتارهای روزمره نمود پیدا میکند. همین موضوع باعث میشود تشخیص اضطراب در مردان دشوارتر از آنچه تصور میشود باشد.
۱. اجتناب از روابط عاطفی
برخی مردان با وجود علاقه به برقراری رابطه، از شروع گفتوگو یا ادامه ارتباط خودداری میکنند. ترس از رد شدن، شکست عاطفی یا قضاوت دیگران میتواند یکی از نشانههای اضطراب اجتماعی باشد.
یک قرار کوتاه، بدون انتظار و فشار، مانند صرف یک فنجان قهوه، میتواند به کاهش این اضطراب کمک کند.
۲. مصرف الکل برای کاهش اضطراب
برخی افراد برای فرار از تنشهای روانی به مصرف الکل روی میآورند. اگرچه ممکن است در کوتاهمدت احساس آرامش ایجاد شود، اما در بلندمدت این روش میتواند اضطراب را تشدید کرده و خطر وابستگی را افزایش دهد.
۳. تبدیل اضطراب به خشم
یکی از شایعترین جلوههای اضطراب در مردان، بروز آن به شکل عصبانیت و تحریکپذیری است. برای بسیاری از مردان، ابراز خشم از بیان ترس یا نگرانی آسانتر به نظر میرسد.
پیش از واکنش، چند نفس عمیق بکشید، چند دقیقه مکث کنید و فعالیت بدنی منظم، بهویژه تمرینات قدرتی، را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
۴. وابستگی عاطفی شدید
نداشتن شبکه حمایتی مناسب باعث میشود برخی مردان تمام نیازهای عاطفی خود را از یک نفر، مانند همسر یا شریک زندگی، انتظار داشته باشند. این وابستگی میتواند فشار زیادی بر رابطه وارد کند.
داشتن دوستان قابل اعتماد و حفظ روابط اجتماعی سالم نقش مهمی در سلامت روان دارد.
۵. وسواس نسبت به موفقیت
تمرکز بیش از اندازه بر درآمد، جایگاه شغلی یا مقایسه مداوم خود با دیگران، یکی از نشانههای اضطراب مزمن است. بسیاری از افراد حتی پس از رسیدن به موفقیتهای مالی نیز احساس رضایت نمیکنند.
تحقیقات نشان میدهد رضایت پایدار بیش از آنکه به موقعیت اجتماعی وابسته باشد، به روابط سالم، احساس معنا در زندگی و تعلق اجتماعی ارتباط دارد.
چه زمانی باید از متخصص کمک گرفت؟
اگر علائم اضطراب باعث اختلال در روابط، عملکرد شغلی یا کیفیت زندگی شدهاند و برای چند هفته ادامه دارند، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک ضروری است. درمانهای روانشناختی، آموزش مهارتهای مقابلهای و در صورت نیاز دارودرمانی میتوانند به کنترل اضطراب کمک کنند.
جمعبندی
اضطراب در مردان همیشه آشکار نیست و ممکن است پشت رفتارهایی مانند خشم، انزوا، وابستگی عاطفی، مصرف الکل یا تلاش افراطی برای موفقیت پنهان شود. آگاهی از این نشانهها، گفتوگو درباره احساسات و دریافت حمایت حرفهای میتواند از تشدید مشکلات روانی جلوگیری کرده و کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.
