به گزارش روان ۲۴ به نقل از همشهری، اضطراب و فراموشی ارتباطی اثباتشده دارند و بسیاری از افراد در دورههای استرس شدید، کاهش تمرکز و اختلال در حافظه را تجربه میکنند. متخصصان میگویند اضطراب کوتاهمدت معمولاً باعث فراموشی موقتی میشود، اما اگر اضطراب برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، میتواند خطر زوال شناختی و حتی آلزایمر را افزایش دهد.
H2: اضطراب چگونه باعث فراموشی میشود؟
زمانی که بدن تحت فشار روانی قرار میگیرد، هورمونهای استرس مانند کورتیزول افزایش مییابند. این وضعیت عملکرد هیپوکامپ، بخشی از مغز که مسئول ثبت و بازیابی خاطرات است، را تحت تأثیر قرار میدهد.
در نتیجه ممکن است فرد:
- وسایل خود را گم کند.
- قرارهای مهم را فراموش کند.
- در پیدا کردن کلمات مناسب دچار مشکل شود.
- تمرکز کافی روی کارها نداشته باشد.
- محل پارک خودرو یا جای وسایل را به خاطر نیاورد.
H2: آیا اضطراب خطر آلزایمر را افزایش میدهد؟
برخی مطالعات نشان دادهاند اضطراب مزمن میتواند یکی از عوامل خطر زوال شناختی و آلزایمر باشد. پژوهشهای علوم اعصاب نیز نشان میدهند استرس طولانیمدت ممکن است با کاهش حجم هیپوکامپ همراه باشد.
البته این موضوع به معنای آن نیست که هر فرد مضطربی در آینده به آلزایمر مبتلا خواهد شد، بلکه اضطراب یکی از عوامل خطر در کنار افزایش سن، ژنتیک، بیماریهای قلبی و سبک زندگی محسوب میشود.
H2: آیا فراموشی ناشی از اضطراب دائمی است؟
خبر خوب این است که در بیشتر افراد، فراموشی ناشی از اضطراب موقتی است.
اگر عامل استرس برطرف شود یا فرد اضطراب خود را کنترل کند، حافظه کاری و تمرکز نیز به تدریج بهبود پیدا میکنند.
اما در صورتی که اضطراب سالها ادامه داشته باشد، احتمال باقی ماندن بخشی از آسیبهای شناختی بیشتر خواهد بود.
H2: برای کاهش اضطراب و حفظ حافظه چه باید کرد؟
متخصصان چند راهکار را توصیه میکنند:
- پذیرش شرایط به جای اجتناب از اضطراب
- انجام فعالیت بدنی منظم
- خواب کافی
- تمرینهای ذهنآگاهی (Mindfulness)
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- مراجعه به روانشناس در صورت تداوم اضطراب
