به گزارش روان ۲۴ به نقل از همشهری، فراموشی ناشی از اضطراب یکی از شایعترین شکایتهای افرادی است که در دورههای استرس شدید یا بحرانهای طولانی قرار دارند. بسیاری از افراد در این شرایط نامها، قرارهای روزانه یا محل گذاشتن وسایل خود را فراموش میکنند و نگران ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر میشوند. اما آیا فراموشی ناشی از اضطراب دائمی است یا با کاهش استرس برطرف میشود؟
H2: آیا اضطراب خطر آلزایمر را افزایش میدهد؟
- اضطراب مزمن یکی از عوامل خطر قابل اصلاح است.
- اضطراب به تنهایی علت قطعی آلزایمر نیست.
- مطالعات تنها از افزایش احتمال یا ارتباط آماری صحبت میکنند
H2: تفاوت فراموشی ناشی از اضطراب با آلزایمر
میتوانید جدول زیر را اضافه کنید.
| فراموشی ناشی از اضطراب | آلزایمر |
|---|---|
| معمولاً موقت | پیشرونده |
| با کاهش اضطراب بهتر میشود | به مرور بدتر میشود |
| حافظه کاری بیشتر درگیر است | حافظه بلندمدت هم آسیب میبیند |
| تمرکز کاهش مییابد | اختلال شناختی گسترده ایجاد میشود |
H2: چگونه فراموشی ناشی از اضطراب را کاهش دهیم؟
بهصورت بولت:
- خواب کافی
- فعالیت بدنی
- کاهش مصرف اخبار استرسزا
- تمرینهای ذهنآگاهی
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- مراجعه به روانشناس در صورت تداوم علائم
