به گزارش روان ۲۴ به نقل از خبرآنلاین، تاثیر قهوه بر اضطراب در همه افراد یکسان نیست. برای برخی، نوشیدن یک فنجان قهوه باعث افزایش تمرکز، هوشیاری و حتی احساس آرامش میشود، اما برخی دیگر پس از مصرف همان مقدار قهوه دچار تپش قلب، بیقراری و اضطراب میشوند. متخصصان میگویند علت این تفاوت فقط به میزان مصرف قهوه مربوط نیست، بلکه ژنتیک، عملکرد مغز، کیفیت خواب و سطح استرس نیز در این موضوع نقش مهمی دارند.
ژنتیک چگونه بر تاثیر قهوه بر اضطراب اثر میگذارد؟
یکی از مهمترین عوامل، سرعت تجزیه کافئین در بدن است. برخی افراد به دلیل ویژگیهای ژنتیکی، کافئین را سریعتر متابولیزه میکنند و اثر آن زودتر از بین میرود. در مقابل، در برخی دیگر کافئین مدت بیشتری در جریان خون باقی میماند و احتمال بروز علائمی مانند اضطراب، بیقراری و تپش قلب را افزایش میدهد.
کافئین در مغز چه اتفاقی ایجاد میکند؟
کافئین با مهار مادهای به نام «آدنوزین» عمل میکند. آدنوزین مسئول ایجاد احساس خوابآلودگی و خستگی است. وقتی اثر این ماده کاهش پیدا میکند، مغز هوشیارتر میشود و فرد انرژی بیشتری احساس میکند.
با این حال، این افزایش هوشیاری در برخی افراد میتواند با افزایش ضربان قلب، تنش عصبی و اضطراب همراه باشد؛ بهویژه اگر خواب کافی نداشته باشند یا تحت فشارهای روانی قرار داشته باشند.
چرا قهوه برای بعضی افراد آرامشبخش است؟
جالب است که در برخی افراد، بهویژه کسانی که دچار اختلال کمتوجهی ـ بیشفعالی (ADHD) هستند، کافئین میتواند عملکرد مغز را بهبود دهد. در این افراد، مصرف متعادل قهوه گاهی باعث افزایش تمرکز، کاهش حواسپرتی و حتی احساس آرامش میشود.
البته متخصصان تأکید میکنند که این موضوع برای همه افراد صدق نمیکند و نباید قهوه را بهعنوان روش درمان ADHD در نظر گرفت.
چه عواملی واکنش بدن به قهوه را تعیین میکنند؟
مهمترین عوامل عبارتاند از:
- ژنتیک و سرعت متابولیسم کافئین
- عملکرد مغز و سیستم عصبی
- کیفیت و مدت خواب
- میزان استرس روزانه
- مقدار و زمان مصرف قهوه
- حساسیت فردی به کافئین
جمعبندی
تاثیر قهوه بر اضطراب کاملاً به ویژگیهای فردی بستگی دارد. اگر پس از نوشیدن قهوه دچار تپش قلب، اضطراب یا بیقراری میشوید، بهتر است مقدار مصرف خود را کاهش دهید یا زمان نوشیدن آن را تغییر دهید. در مقابل، اگر قهوه باعث افزایش تمرکز و بهبود عملکرد ذهنی شما میشود، احتمالاً بدن شما کافئین را به شکل متفاوتی پردازش میکند. شناخت واکنش بدن به کافئین میتواند به انتخاب الگوی مناسب مصرف قهوه و حفظ سلامت جسم و روان کمک کند.
