به گزارش روان ۲۴ به نقل از خبرآنلاین،اضطراب در مردان همیشه با نگرانی، تپش قلب یا حملات پانیک همراه نیست. بسیاری از مردان به دلیل باورهای فرهنگی و اجتماعی، احساسات خود را پنهان میکنند و در نتیجه اضطراب آنها به شکل رفتارهایی مانند خشم، انزوا یا تلاش افراطی برای موفقیت بروز پیدا میکند. شناخت این نشانهها میتواند به تشخیص زودهنگام و دریافت کمک حرفهای منجر شود.
روانشناسان معتقدند بسیاری از مردان از کودکی یاد گرفتهاند که احساسات خود را بروز ندهند و همواره «قوی» به نظر برسند. همین موضوع باعث میشود اضطراب در مردان گاهی پشت رفتارهایی پنهان شود که در نگاه اول ارتباطی با سلامت روان ندارند.
خشم به جای بیان اضطراب
یکی از شایعترین نشانههای اضطراب در مردان، تبدیل احساس نگرانی به عصبانیت و تحریکپذیری است. برخی مردان به جای صحبت درباره ترس یا نگرانی، با واکنشهای تند یا پرخاشگرانه احساسات خود را بروز میدهند.
چند نفس عمیق، مکث قبل از واکنش و انجام فعالیت بدنی منظم، بهویژه تمرینات قدرتی، میتواند به کنترل این چرخه کمک کند.
اجتناب از روابط عاطفی
ترس از شکست، قضاوت یا طرد شدن ممکن است باعث شود مردان از آغاز یا ادامه روابط عاطفی خودداری کنند. این رفتار همیشه به معنای بیعلاقگی نیست و گاهی ریشه در اضطراب اجتماعی دارد.
کارشناسان پیشنهاد میکنند قرارهای کوتاه و بدون فشار، مانند یک گفتوگوی دوستانه یا نوشیدن قهوه، میتواند اضطراب را کاهش دهد.
مصرف الکل برای کاهش استرس
برخی افراد برای آرام کردن تنشهای روانی به مصرف الکل روی میآورند؛ اما این راهکار تنها احساس اضطراب را موقتاً پنهان میکند و در بلندمدت خطر وابستگی و تشدید علائم اضطراب را افزایش میدهد.
وابستگی عاطفی بیش از حد
وقتی فرد شبکه حمایتی محدودی داشته باشد، ممکن است تمام نیازهای عاطفی خود را از شریک زندگی یا یک دوست نزدیک انتظار داشته باشد. این وابستگی میتواند فشار زیادی بر روابط وارد کند.
داشتن دوستان قابل اعتماد، حفظ ارتباط با خانواده و گسترش روابط اجتماعی نقش مهمی در سلامت روان دارد.
وسواس نسبت به موفقیت
تمرکز افراطی بر درآمد، موقعیت شغلی یا مقایسه دائمی با دیگران نیز میتواند یکی از نشانههای اضطراب در مردان باشد. بسیاری از افراد حتی پس از رسیدن به موفقیتهای قابل توجه، همچنان احساس رضایت نمیکنند و همواره در جستوجوی دستاوردهای بیشتر هستند.
پژوهشها نشان میدهند رضایت پایدار بیش از هر چیز به روابط سالم، احساس معنا در زندگی و تعلق اجتماعی وابسته است.
چه زمانی باید از متخصص کمک گرفت؟
اگر علائمی مانند خشم مداوم، اضطراب، انزوای اجتماعی، اختلال خواب یا نگرانیهای مکرر عملکرد روزانه، روابط یا کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دادهاند، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک میتواند به تشخیص دقیق و درمان مؤثر کمک کند.
کمک گرفتن برای مشکلات روانی نشانه ضعف نیست؛ بلکه اقدامی مسئولانه برای حفظ سلامت جسم و روان است.
