برخی نوجوانان از روند جدیدی به نام «The Great Lock-In» برای ایجاد عادتهای سالم استفاده میکنند، مانند خواب بیشتر یا صرف وقت با خانواده. اما زمانی که اهداف روی کمال، ظاهر یا وزن متمرکز میشوند، فشار روانی میتواند مضر باشد. والدین میتوانند با گفتگو با فرزندانشان درباره تعیین اهدافی که ایمن، انعطافپذیر و واقعبینانه باشند، کمک کنند.
روند «The Great Lock-In 2025» چیست؟
تعیین اهداف سال نو دیگر قدیمی است؛ امسال روند جدیدی به نام «The Great Lock-In 2025» یا چالش «سپتامبر تا دسامبر» در فضای آنلاین رواج یافته است. در این روند، کاربران اهداف خود را برای چهار ماه آینده به اشتراک میگذارند تا از تأخیر در شروع سال نو جلوتر باشند. این اهداف شامل موارد زیر است:
تغذیه و رژیم سالم
ورزش و فعالیت بدنی
سلامت روان و مدیتیشن
سبک زندگی و مد
روابط اجتماعی
نوجوانان سعی میکنند در این چهار ماه روی بهبود سبک زندگی خود تمرکز کنند.
هرچند تمرکز نوجوانان بر سلامت جسمی و روانی مثبت است، اما برخی مفاهیم این روند مانند روزهداری، رژیمهای محدودکننده، وعدههای تقلبی و شمارش کالری میتواند آسیبزا باشد.
مزایای «The Great Lock-In»
برخی متخصصان معتقدند این چالش میتواند برای نوجوانان مفید باشد:
تعیین اهداف معنادار: الی هسل، دکترای روانشناسی اطفال، میگوید: «شناسایی و تعیین اهداف معنادار و برنامهریزی معقول برای رسیدن به آنها میتواند مفید باشد.»
شکلدهی عادات مستقل: کورتنی پلتیرا، کارشناس تغذیه، میگوید: «این روند میتواند نوجوانان را به فکر کردن درباره اهداف واقعبینانهای که در طولانیمدت مفید هستند، ترغیب کند.»
بهبود رفاه روانی: سانام حفیظ، دکترای عصبشناسی، معتقد است: «تعیین اهداف کوچک و قابل انجام، به بهبود رفاه کمک میکند و داشتن دوستان یا گروه همراه، حس مسئولیتپذیری و اتصال اجتماعی ایجاد میکند.»
خطرات و معایب
با این حال، مشکل زمانی ایجاد میشود که نوجوانان ذهنیت همه یا هیچ داشته باشند و خود را با دیگران مقایسه کنند:
تمرکز روی کمال یا نقصهای فرضی میتواند مضر باشد.
مشاهده اهداف غیرواقعی در شبکههای اجتماعی ممکن است باعث اضطراب، اعتمادبهنفس پایین و رفتارهای ناسالم شود.
نوجوانان ممکن است تصویر غلطی از سلامت جسمی یا بدن خود پیدا کنند که پیامدهای بلندمدتی دارد.
راهنمایی برای والدین
اگر فرزندتان در این چالش شرکت میکند، والدین میتوانند اقدامات زیر را انجام دهند:
گفتگو درباره انگیزهها و احساسات: از فرزندتان بپرسید چه چیزی آنها را جذب این روند کرده و چه احساسی دارند.
هدایت به سمت اهداف سالم: دکتر حسل توصیه میکند والدین نوجوانان را به سمت استراتژیهای علمی و سالم هدایت کنند و در صورت نیاز با پزشک یا متخصص سلامت روان مشورت کنند.
تأکید بر تنوع و انعطاف: به جای تمرکز بر اعداد، کالری یا اهداف دقیق، به تنوع، تعادل و گوش دادن به نیازهای بدن تأکید کنید.
الگوی مثبت بودن: دکتر حفیظ میگوید: «بهترین درس این است که به فرزندتان نشان دهید انعطافپذیری و مهربانی با خود طبیعی است. خودمراقبتی به معنای کامل بودن نیست، بلکه پایداری، انعطافپذیری و مراقبت واقعی است.»
