به گزارش روان ۲۴ به نقل از همشهری آنلاین، دیابت در شرایط جنگ نیازمند مراقبت بیشتری است. تغییر برنامه روزانه، کاهش تحرک، استرس و اختلال در زمان خواب میتواند باعث افزایش قند خون و بروز عوارض جدی شود. به همین دلیل، متخصصان توصیه میکنند بیماران دیابتی حتی در شرایط بحرانی نیز برنامه درمانی خود را بدون تغییر ادامه دهند.
مصرف دارو وانسولین را منظم انجام دهید
مهمترین نکته برای دیابت در شرایط جنگ، مصرف منظم داروها و تزریق انسولین در ساعت تعیینشده است. تعطیلیها یا تغییر سبک زندگی ممکن است باعث شود افراد دیرتر از خواب بیدار شوند و زمان مصرف داروهای خود را به تعویق بیندازند.
این تغییر ظاهراً ساده میتواند کنترل قند خون را مختل کرده و خطر بروز عوارض دیابت را افزایش دهد. بنابراین بهتر است شبها زودتر بخوابید و صبح در ساعت همیشگی بیدار شوید تا دارو یا انسولین خود را مطابق برنامه مصرف کنید.
مراقب افزایش وزن و ریزهخواری باشید
در شرایط جنگ، بسیاری از افراد زمان بیشتری را در خانه سپری میکنند و فعالیت بدنی آنها کاهش مییابد. از سوی دیگر، استرس و نگرانی ممکن است باعث افزایش اشتها و ریزهخواری شود.
برای کنترل بهتر دیابت در شرایط جنگ توصیه میشود:
- روزانه دو نوبت فعالیت بدنی سبک یا متوسط در منزل انجام دهید.
- از مصرف تنقلات پرکالری و ریزهخواری خودداری کنید.
- وعدههای غذایی را منظم و متعادل مصرف کنید.
- وزن خود را بهصورت دورهای کنترل کنید.
استرس را جدی بگیرید
استرس یکی از عواملی است که میتواند باعث افزایش قند خون شود. در شرایط بحرانی، ترشح هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین افزایش یافته و کنترل دیابت را دشوارتر میکند.
اگر احساس میکنید اضطراب و نگرانی زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار داده است، بهتر است از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید. مدیریت استرس نهتنها به سلامت روان، بلکه به کنترل بهتر قند خون نیز کمک میکند.
جمعبندی
دیابت در شرایط جنگ با رعایت چند اصل ساده قابل کنترلتر است. مصرف منظم دارو یا انسولین، خواب کافی، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس، مهمترین اقداماتی هستند که میتوانند از نوسانات قند خون و عوارض ناشی از دیابت پیشگیری کنند. حفظ این عادتهای سالم، حتی در روزهای بحرانی، نقش مهمی در حفظ سلامت افراد مبتلا به دیابت دارد.
