حافظه قوی، اضطراب کم | نوجوانان با تمرین ذهنی موفق می‌شوند!

عنوان فارسی: تأثیر تمرین حافظه کاری بر علائم اضطراب امتحان و کنترل توجه در نوجوانان
عنوان انگلیسی: The effect of working memory training on test anxiety symptoms and attentional control in adolescents
نویسنده: Chunling Xu, Hua Wei
سال انتشار: ۲۰۲۴
موضوع: بررسی تأثیر تمرین حافظه کاری (Working Memory Training) در کاهش علائم اضطراب امتحان و بهبود کنترل توجه در نوجوانان
لینک مقاله: https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-024-01597-w

چکیده مقاله

در سال‌های اخیر، درصد نوجوانانی که اضطراب امتحان را تجربه می‌کنند افزایش یافته است. تمرین حافظه کاری (WM) به‌عنوان روشی برای کاهش سطوح اضطراب و بهبود کنترل توجه در افراد مطرح شده است. این مطالعه به بررسی این پرسش پرداخت که آیا تمرین حافظه کاری با استفاده از روش adaptive dual n‑back می‌تواند سطح اضطراب امتحان را در نوجوانان کاهش دهد و کنترل توجه آنها را بهبود ببخشد یا خیر. در این مطالعه ۴۰ نوجوان به‌طور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند: گروهی که تمرین adaptive dual n‑back WM دریافت کردند (۲۱ نفر) و گروهی که تمرین non‑adaptive dual 1‑back WM دریافت کردند (۱۹ نفر) به مدت ۱۰ روز. برای اندازه‌گیری سطح اضطراب امتحان از آزمون Test Anxiety Scale و برای سنجش کنترل توجه از مقیاس Attentional Control Scale، آزمایش Flanker و وظیفه Go/No‑Go استفاده شد. نتایج نشان داد که در مقایسه با گروه کنترل، گروه تمرین شده کاهش معنی‌داری در علائم اضطراب امتحان گزارش کردند، اما تفاوت قابل توجهی در تغییرات کنترل توجه بین گروه‌ها مشاهده نشد. به‌طور کلی، تمرین حافظه کاری adaptive موجب کاهش سطح اضطراب امتحان در نوجوانان شد، اما تأثیر قابل توجهی روی کنترل توجه نداشت.

توضیحات مقاله

این مقاله علمی در BMC Psychology منتشر شده است، که یک مجله دانشگاهی معتبر و در دسترس عمومی است. هدف اصلی پژوهش بررسی کارایی تمرین حافظه کاری به عنوان یک مداخله روانشناختی برای کاهش اضطراب امتحان در نوجوانان بوده است. اضطراب امتحان یکی از مشکلات شایع در میان دانش‌آموزان و نوجوانان است که می‌تواند باعث کاهش عملکرد تحصیلی، کاهش اعتماد به نفس و بروز مشکلات روانی شود. مطالعه حاضر نشان می‌دهد که استفاده از تمرین سیستماتیک حافظه کاری، به‌ویژه نوعی که در زمینه‌های هیجانی طراحی شده است، می‌تواند باعث کاهش چشمگیر سطح اضطراب شود و به نوجوانان کمک کند بهتر با استرس‌های امتحانی مواجه شوند. نتایج این تحقیق برای روانشناسان تربیتی، مشاوران مدارس، والدین و متخصصان بهداشت روان ارزشمند است، زیرا روشی ساده و قابل اجرا را برای بهبود وضعیت عاطفی نوجوانان معرفی می‌کند.