بهعنوان استاد دانشگاه با سی سال تجربه، تازه یک دوره هشت هفتهای جدید درباره «بزرگسالی» (Adulting) در دانشگاه ایجاد کردهام. در آخرین بحث آنلاین، از دانشجویان خواستم سه تا پنج مورد از مهمترین درسهایی که درباره بزرگسالی آموختهاند را فهرست کرده و توضیح دهند. تصمیم گرفتم خودم نیز در این فعالیت شرکت کنم و تجربههایم را با آنها به اشتراک بگذارم. در ادامه، بینشها، تأملات و توصیههایی که به آنها ارائه دادم، برای شما خوانندگان آورده شده است. این مقاله ادامهای بر مقاله اخیر من با عنوان «۱۰ نکته برای بزرگسالی» است.
عشق و خودشناسی
داستانهای عاشقانه زمان خود را دارند و گاهی واقعیترین آنها دیرتر در زندگی ظاهر میشوند. واقعاً باید خودتان را دوست داشته باشید و برای خود ارزش قائل شوید تا بتوانید در روابط و در جهان مفید باشید. این پایه و اساس هر زندگی موفق و شاد است و بدون آن، دیگر درسها و مهارتها کمتر معنا پیدا میکنند.
حرکت و مراقبت از بدن
هر زمان و به هر شکل ممکن، قدم بزنید و بدنتان را حرکت دهید. ورزش و فعالیت بدنی نه تنها سلامت جسمانی بلکه سلامت روانی و احساس انرژی مثبت را تقویت میکند. تمرینات قدرتی شدید را هرچه زودتر شروع کنید. من قبلاً گاهبهگاه این کار را انجام میدادم و کافی نبود. اکنون سه بار در هفته به مدت ۷-۸ سال این کار را انجام میدهم و زندگیام تغییر کرده است. احساس قدرت در بدن فیزیکی، قدرت ذهنی و احساسی را نیز منتقل میکند.
رها کردن و رهایی
رها کردن یکی از سختترین و در عین حال مهمترین چیزهایی است که در زندگی باید یاد گرفت. این موضوع در زمینه رها کردن چیزهایی که دیگر به درد نمیخورند، رها کردن روابط، رها کردن هنگام فوت عزیزان، رها کردن برخی اهداف، رها کردن جدول زمانی از پیشفرض برای رسیدن به مراحل زندگی، و رها کردن آزارهای کوچک که نباید زمان ما را آلوده کنند، صادق است. یادگیری این مهارت، فضای روانی و عاطفی لازم برای رشد و پیشرفت را فراهم میکند.
خلاقیت و تجربههای نو
هر روز کار خلاقانهای انجام دهید. لازم نیست حتماً هنر بسازید؛ بلکه میتوانید هر چیزی در زندگی روزمره را خلاقانه انجام دهید. خلاقیت زندگی و نگاه شما به جهان را تغییر خواهد داد. هفتهای یک بار تلاش کنید کاری را انجام دهید، مکانی را ببینید یا تجربهای داشته باشید که قبلاً نداشتهاید. حتی اگر چند کیلومتر دورتر باشد، سفر کنید. این تجربهها چشمانداز شما را وسیعتر و زندگی شما را پرمعنا میکند.
دوستان و ارتباطات بین نسلی
دوستانی از سنین مختلف داشته باشید. این کار دیدگاه شما را گسترش میدهد و به شما کمک میکند مسیر زندگی را بهتر درک کنید. برای مثال، من دوستانی دارم که بین ۲۰ تا ۹۳ سال سن دارند! این بهترین تجربه است. همچنین، روابط صمیمانه نیاز به بازی و شوخطبعی دارند. شگفتی کودکانه یک ویژگی عالی است و میتواند به عمق و لذت بخشیدن به ارتباطات کمک کند.
مهارتهای روزمره و مراقبت از خود
یاد بگیرید چند غذای خاص را خیلی خوب بپزید یا درست کنید. این مهارت برای مهمانی دادن، قرارهای دوستانه یا صرفاً تغذیه خودتان مفید است. من در تهیه املت، لازانیا، ماکارونی با پنیر خانگی، انواع دسرها و مرغ ماربلا تخصص دارم. همسرم هم بهترین پیتزای چوبی خانگی (همراه با خمیر)، استیک و میگو درست میکند. یاد گرفتن درست درست کردن قهوه نیز ضروری است، حتی اگر آن را مصرف نکنید.
اخیراً متوجه شدم یکی از عاداتم که سالها داشتم، عادت «بزرگسالانه» محسوب میشد، اما اکنون صرفاً بخشی از مراقبت از خودم است. من همیشه در خانه گل تازه دارم. حتی دستههای ۴ دلاری از سوپرمارکت هم عالی هستند و تا یک هفته دوام دارند. این کار به اندازه غذایی که برای همان مبلغ میخرید اهمیت دارد و برای من لذت زیادی به همراه دارد. همچنین، پولی که هرگز بابت آن پشیمان نشدهام، مربوط به سفر و کنسرتهاست!
مدیریت زندگی و مهارتهای عملی
مشخص کنید چه چیزی را میتوانید و نیاز دارید «نه» بگویید تا بهتر بتوانید به چیزهایی که «بله» میگویید عشق بورزید. استفاده مؤثر از تقویم، نوشتن کارت تبریک و یادداشت تشکر دستنویس، یادگیری مهارتهای پایه مانند بستن کراوات، نوشتن چک و کارت تسلیت، استفاده از خودپرداز، تعویض لاستیک، بررسی روغن، و حتی یادگیری شنا، همه بخشهایی از زندگی هستند که توانایی مدیریت روزمره و اعتماد به نفس شما را افزایش میدهند.
ارتباطات سخت و ارزشمند
یاد بگیرید چگونه با کسی که هرگز ملاقات نکردهاید تماس تلفنی برقرار کنید و با اعتماد به نفس مکالمه را ادامه دهید. صداقت و شجاعت داشته باشید تا در گفتگوهای سخت بمانید. برای مثال، قطع رابطه حضوری با کسی، گفتگوهای معنادار با فردی مسنتر، یا گفتوگوهای صلحآمیز و سازنده با کسی که دیدگاه بسیار متفاوتی دارد، همگی مهارتهایی حیاتی در بزرگسالی هستند. یکی از مؤثرترین کارها برای غنی کردن زندگی خود و دیگران، تماس مجدد با معلمی است که زندگی شما را تغییر داده و به او اطلاع دهید چگونه و چرا این اتفاق افتاده است.
